Косопад и натурални решения

Красивата и здрава коса е важна за външния вид и самочувствието както на жените, така и на мъжете. Въпреки, че косопада се среща по-често при мъжете, много жени също са засегнати от проблема.

Смята се за нормално всеки ден да падат между 50 и 150 косъма от косата, но когато са повече, вече говорим за косопад, който често става видим за нас и за околните. Какво стои зад косопада и как да засегнем причините, а не само симптомите?

Обикновено хората, които страдат от косопад се обръщат към локални продукти за коса или към присаждане на коса. Но при всяко едно състояние е важно да се потърси корена на проблема и причината.

Важно е да се направят промени в начина на хранене, да се запълнят липсите от витамини и минерали и вместо стандартни локални продукти, да се потърсят по-натурални решения като етерично масло от розмарин например, което е също толкова ефективно.

Да се направят промени в начина на живот, като се намали стреса, има достатъчно сън и почивка заедно с балансирано хранене.

Кои храни са подходящи:

Здравословното и балансирано хранене с пълноценни храни е важно за растежа на косата. Има много храни, които подкрепят растежа на косата, някои от най-важните са:

Органични храни – избирайте храни, които не съдържат химикали. Химикалите от храната нарушават ендокринната система и така засягат растежа на косата.
Тиквени семки – те са една от най-богатите на цинк храни, който е важен за здравата коса. Изследванията показват, че дефицита на цинк е свързан с хипотироидизъм и косопад.
Дива риба – дивата риба като сьомгата е богата на омега-3, които намаляват възпалението и подкрепят растежа на по-плътна и здрава коса.
Зелен чай – той подпомага детоксикацията и съдържа антиоксиданти, които помагат за растежа на косата.
Семена – чия, ленено семе, конопено семе са богати на мазнини и фибри и са важни за здравата коса.
Костен бульон – той е богат на протеини, колаген и аминокиселини.
Кофеин – той стимулира по-бързия растеж на косата, като намалява ефекта на дихидротестостерона (той забавя растежа на косата).

Храни, които е важно да се избягват:

Транс мазнини – вредните транс мазнини повишават възпалението в организма и синтеза на дихидротестостерон (ДХТ). Избягвайте хидрогенирани масла като царевично и соево.
Захар – тя участва в хормоналния дисбаланс като допринася за инсулинова резистентност, увеличава ДХТ и води до повишено възпаление, всички тези фактори са важни за косопада.
Преработени храни – храните, които са много преработени съдържат повече вредни мазнини, захар и сол и са противопоказани за здравето, както и за здравата коса.
Алкохол – увеличава възпалението в организма, токсичен е за черния дроб и води до косопад. Алкохолизмът и тютюнопушенето са свързани с риск от косопад.
Кофеин – в малки количества кафето и чая са полезни за косата. Но ако се прекалява с кофеина това води до дехидратация, хормонален дисбаланс и увеличава на ДХТ.

Хранителни добавки при косопад:

Костен бульон – домашно приготвен или на прах като добавка. Той е богат на протеини, колаген, желатин, глюкозамин, хондроитин и минерали, които често липсват в храненето. Тези съставки са много важни за тялото, както и за косата.
Сао палмето – естествена съставка, която блокира образуването на ДХТ и подобрява състоянието при косопад.
Масло от тиквени семки – намалява синтеза на ДХТ и доставя полезни мазнини, нужни за по-плътна и здрава коса.
Рибено масло – намалява възпалението и заздравява косата.
Алое вера сок – богат е на витамини и минерали, които заздравяват косата.
Ашваганда – адаптогенните билки помагат тялото да се адаптира към стреса, балансират хормоните и намаляват кортизола (още хормона на остаряването), всичко това подкрепя здравата коса.
Родиола – отново адаптоген, който помага при стрес и за по-здрава коса.
Витамин Б комплекс – Б витамините са важни за нервната система и за справяне със стреса. Биотинът (витамин Б7) заздравява косата, а витамин Б5 (пантотенова к-на) подкрепя надбъбречните жлези.
Цинк – един от признаците за дефицит на цинк е косопад. Той е важен за имунната система и за заздравяване на червата.

Етерични масла и други масла, които стимулират растежа на косата:

Етеричното масло от розмарин е най-добро за стимулиране на растежа и здравината на косата. Смята се, че то подобрява клетъчния метаболизъм. Изследване от 2015г. показва, че маслото работи както стандартната локална терапия при косопад с Миноксидил.
Маслото от нард също се използва при косопад. То забавя процеса на посивяване на косата.
Други масла, които могат да подобрят циркулацията на скалпа са лавандула, кедрово дърво, мента, мащерка, градински чай. Могат да се комбинират четири капки от масла от мента, розмарин и градински чай и супена лъжица зехтин и да се направи масаж с тази комбинация в засегнатите области един-два пъти дневно.

Какви са причините за косопад?

Емоционалният стрес също може да е голям причинен фактор за косопад. Важни са достатъчния сън, да има време за почивка и ежедневно забавление. Могат да се използват различни техники за релаксация, масажи, медитация, разходки, спорт, хомеопатия, китайска медицина и др.

Причините за косопад най-често са наследственост, хормонален дисбаланс, заболявания и прием на лекарства. Има два вида алопеция (косопад). Алопеция ареата е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува космените фоликули. Андрогенната алопеция е наследствено заболяване, при което има изтъняване на косата и опадване. Това е генетичен тип косопад познат като женско или мъжко оплешивяване.

Хормоните играят голяма роля при косопада. Хормоналните промени, които влияят на растежа на косата могат да се дължат на бременност, раждане, менопауза, както и на заболяване на щитовидната жлеза. Добрата новина е, че когато косопада се дължи на хормонални промени, при балансиране на хормоните ще се възстанови косата.